Како планирати и започети режим венчања лепоте

ФОТОГРАФИЈЕ ВАС-НОВАЦ

Прегурали сте забавни део ваше ангажовање (признајте: Волели сте да све то пуцате прстенасти селфији ), а сада је време да уђете у ситне детаље изгледа фантастичног свог великог дана. Говоримо о вашем свадбени лепотни режим јер је управо сада савршен изговор да му направите преобразбу како бисте имали најбољу косу, кожу и нокте у свом животу док се пробијате низ пролаз.

Поред ваше листе за венчање, морате да освојите још један низ обавеза пре него што кажете „Волим“, али срећом овај контролни списак је пуно забавнији од одлучивања где треба да седе ваши завађени рођаци. Покретање (или обнављање) режима лепоте за венчање је одличан начин да се вежбате брига о себи , пружајући вам прилику да смањите стрес испред своје брачне заједнице. И наравно, сваки корак ће вам помоћи у усавршавању изгледа вашег венчања, од заглађивања коже до јачања косе.

„У одређеној мери сви желе да изгледају као супермодел свакодневно, али можда немамо нагон да делујемо по њему“, каже дерматолог из Њујорка Денди Енгелман, који је помогао Софији Вергари да се припреми за дан венчања. 'Датум венчања даје вам рок и приморава вас да почнете да правите потезе.' Сат откуцава и време је да почнете да проверавате ствари из плана венчања за лепоту који води до великог дана.

Испод, 40 ствари које бисте требали узети у обзир приликом сређивања ваше рутине невесте.

Кожа: Управљање стресом

Тхомас Барвицк / Гетти Имагес

Од врха главе до врхова прстију на нози, лепотним бумерима на челу нема краја ако стрес под планирањем венчања не контролишете. Денди Енгелман, НИЦ дерматолог, каже: „Многа запаљенска стања, укључујући екцем, псоријазу и кератозу пиларис, могу бити барем делимично узрокована стресом. Како стрес слаби имуни систем, хронична упала се погоршава. '

Прекомерна анксиозност такође може пореметити ваш сан, што заузврат може довести до сиве, одлучно невестинске пути. Исправка? Учини шта можеш Искулирај , да ли то значи похађање часа јоге након посла или вођено апликације за медитацију као што су Хеадспаце и Омвана.

Када: 1 година

Кожа: Закажите састанак са својим дерматологом

Ицониц / Гетти Имагес

Два су кључна разлога да рано доведете дерм у свој угао: Један, они могу боље проценити тренутно стање вашег тена од вас и вашег поузданог огледала за увећање. И две, могу вам помоћи осмислити стратегију за постизање циљева коже из снова, било да је то омекшавање досадних бора на челу или уништавање акни. „Неки третмани одузимају време - и до неколико месеци - а ви сигурно желите план игре“, каже Енгелман.

Када: 1 година

Кожа: Размислите о ласерском уклањању длака

Бокех Пхотограпхи

Нема бољег изговора од венчања (и меденог месеца) да се почастите ласерским уклањањем длака. Да ли је разметање? Да, али исплатиће се када вам је бријање пазуха и ногу последње на уму. Зависно од тога где идете, сесије могу да се крећу од 200 до 350 долара, а „планирање треба да се уради 9 до 12 месеци пре венчања, јер је обично потребно шест сесија у размаку од шест недеља да бисте видели трајне резултате“, каже Цхристиан Каравалос, власник Спа за ласерско уклањање длака Ромео & Јулиетте у Њујорку.

Када: 1 година

Кожа: Одлучите да ли је ретинол прави за вас

Серицхаи траипоом

Добивен из витамина А, ретинол повећава промет ћелија, одчепљује поре, појачава колаген и помаже у смањењу хиперпигментације. Верзија на рецепт, звана ретиноид, је још моћнија. Ипак, колико год били добри, ретинол и ретиноиди јачине на рецепт могу да изазову црвенило и љуштење на почетку, па чак и могући раст акни пре него што се све те бенефиције појаве. „Препоручујем пацијентима да започну са ретинолом без рецепта најмање четири до осам недеља пре него што пређу на ретиноид на рецепт“, каже Енгелман. 'Њихова кожа ће то боље поднети.'

Када: 9 месеци

Кожа: Посетите естетичара за редовне третмане за лице

Ерицх МцВеи

Пронађите реномираног естетичара у вашем крају како бисте помогли да кожа остане у топ-топ облику. У првом разговору са потенцијалним естетичаром, уверите се да сте се позабавили својим циљевима и потребама - не бојте се да говорите. „Потражите некога ко добро слуша“, каже фацијалиста из Њујорка Јоанна варгас . 'Фацијалисти из старе школе диктирали би вашу бригу. Данас најбољи раде са вашим буџетом, циљевима и кожом. ' Не претјерујте са третмани било због тога што су вјероватне појаве након третмана лица. „Никада не бих желела да се млада лечи код новог фацијалиста близу датума венчања“, каже она.

Када: 9 месеци

Кожа: Пилинг и праћење освјетљујућим серумом

Елисабетта Полигнано

Како се мртве ћелије акумулирају на кожи, ометају рефлексију светлости дајући јој досадан изглед, објашњава дерматолог са седиштем у Њујорку. Др. Јосхуа цртач . Решење: Редовно пилинг упарен са осветљавајућим серумом како би вам пружио најбољи сјај изнутра на дан венчања. „Редовним пилингом уклањају се мртве ћелије како би се побољшао сјај и може побољшати апсорпцију производа за освјетљавање коже кроз кожу“, објашњава он. „Препоручујем пилинг једном недељно, а напредујете до два пута недељно након отприлике месец дана, ако то можете да поднесете.“

Када: 5 месеци

Кожа: прескочите вино и пређите на сокове

Осцар Вонг / Гетти Имагес

С обзиром на то да је вино такав дехидратор светске класе, разбијач капилара и пљачкаш сјаја, обарање бескрајних чаша један је од највећих злочина против почињених невеста пута, каже Варгас. Ако је претешко раздвојити се од вина, барем смањите и замените тај Бордо течним лиснатим зеленилом - посебно током неколико месеци пре вашег венчања. „Зелени сок је одличан за кожу јер оксигенира и садржи виталне минерале који помажу у стимулисању лимфног система и одвођењу подбухлости“, каже Варгас. „Један дан је сјајан.“

Када: 3 месеца

Тело: Негујте кожу већ под тушем

Стоцкси Унитед

„Већина жена не схвата да ваша рутина неге заиста почиње под тушем и да је коришћење нежног средства за чишћење кључно“, објашњава дерматолог Др. Мона гохара . „Препоручујем Дове Боди Васх, без сулфата, направљен са 100 посто нежним средствима за чишћење и пружа мекшу, глатку кожу након само једног туширања.“ Препоручује нежно тапкање коже по сувом уместо трљања и наношења лосиона у року од неколико минута након изласка из туша како бисте закључали влагу пре него што испари. Стекните навику да ово радите за лепу кожу од главе до пете када дође ваш дан венчања.

Када: 1 година

Тело: Обратите пажњу на деколте

Галиа Лахав

Не само да је озлоглашени магнет за сунчање, већ је и деколте склон борању из другог разлога, каже дерматолог са Беверли Хиллс-а Др. Харолд Ланцер : кожа танка у ткиву. „Кожа врата и груди има веома различиту структуру од оне лица и тела“, каже он. „Деколте је подручје са знатно мање„ масних облога “и углавном је нежније од коже лица.“ Превод: Можда ћете тамо морати да уложите додатни напор. Почните са ОТЦ ретинолом и пређите на рецепт ако ваш дерм сматра да је потребно.

Када: 1 година за ретинол, 6 месеци за Рк ретиноид

Тело: Користите овлаживач да одржавате кожу срећном и здравом

Оливиа рае јамес

Кератосис пиларис (скраћено КП) узрокује вишак кератина, који ствара чеп на месту фоликула длаке. „Нажалост, не знамо шта покреће накупљање кератина“, каже Енгелман, који примећује да КП често погађа људе са другим кожним обољењима, попут екцема. Окидачи могу бити хладне температуре (што резултира недостатком влаге у ваздуху), хормоналне промене, алергије на храну и невестина невеста - стрес. Иако за КП нема лека, Енгелман каже да симптоме можете лечити пилингом неким сличним производом ДермаДоцтор КП дежурни пилинг , (46 УСД) , да ископчате заробљени кератин и мртве ћелије коже које узрокују кврге. „Увођење влаге у ваздух преко овлаживача такође може помоћи.“

Када: 9 месеци

Кожа: Уђите у суво четкање

Гетти Имагес

Пријављивање у испод 20 долара , четка за тело би могла бити једно од најбољих ангажовања у лепоти за ангажовање. Према Енгелману, четкање сувим четком доноси главне благодати за кожу, укључујући пилинг и појачану циркулацију крви (тј. Здрав сјај). Са целокупног веллнесс становишта, он такође убрзава проток лимфе, најважније течности која избацује токсине из наших система. „Лимфа се ослања на покрет мишића који пролази кроз тело, па ако нисте активна особа, четкање сувим четком је диван алат за ослобађање тела од отпада“, примећује Енгелман. „Иза тога стоји права наука и она заиста функционише кад јој се посветите.“ Започните са три сесије четкања сувим четком недељно, надограђујући свакодневно, а после обавезно нанесите неку хидратантну крему. „Волим то да радим пре туширања“, каже Енгелман, „а затим хидрирам уљима за тело пре него што се очистим пешкиром“.

Када: 6 месеци

Тело: Осветлите кожу спрејом у тану

Алисса Греенберг

Стручњак Сопхие Еванс препоручује добијање а пробно спреј тан пре него што вам хаљина пристане да бисте схватили да ли желите да постанете тамнији или светлији пре великог дана. „Недељу дана пре великог дана, почните са пилингом коже како бисте се припремили за сунчање у спреју.“ Цене се могу кретати од 50 УСД у салону до 250 УСД за кућне позиве.

Када: На вашој хаљини и два дана пре венчања

Коса: Кератински третман 101

Бокех Пхотограпхи

Једноставно се не може заобићи чињеница да хемијско исправљање наноси велику штету вашем здрављу. Погоршање ствари? Вртоглав низ опција, од бразилског Бловоут оригиналног решења до јапанског исправљања. 'Постоји толико много различитих кератински третмани и опуштајуће данас “, каже колориста и власник салона Схарон Доррам . „Предлажем да испробате поступак месецима унапред како бисте били сигурни да вам одговара.“

Када: 9 месеци за узорковање третмана за исправљање

Коса: смислите план игре у боји

Роеи Иохаи

Опште правило за велике дневне промене боја - било да ли идете светлије или тамније - је да се држите унутар две нијансе ваше природне нијансе. Без обзира коју боју желите, планирање је императив. „Требали бисте почети с планирањем боје косе чим сазнате како ће коса бити обликована за вјенчање“, каже Степхание Бровн , колорист у салону ИГК у Њујорку. Донесите фотографије надахнућа свом одабраном колористи и будите јасни у вези са својим циљевима за косу. Такође би требало да планирате да косу додирнете 7 до 10 дана пре венчања како бисте били сигурни да изгледа најбоље. „Желите да имате довољно времена да бисте знали да волите коначну боју у случају да требате нешто да промените“, напомиње она.

Када: 6 месеци за почетну пробну вожњу у боји 10 дана за последње предизборно прилагођавање

Коса: Шампон ређе (да, стварно)

Алисса Греенберг

Колико год да је Х20 интерни за вас (хидрира и отпушта, зато попијте), када је реч о коси, вода неће учинити оне скупе делове ни богате црвене бринете. „Прекомерно шампонирање подиже, отупљује и бледи боју косе“, каже Доррам. „Увек предлажем да се шампонирате највише три до четири пута недељно. Најбоље је испрати косу и користити благи средство за растварање између шампона. '

Када: 6 месеци

Коса: Не прескачите регенератор

Паулина Веддингдингс

Боја или нема боје, ово је време за раскошан додатан ТЛЦ на бравама. Можете да се упутите у салон на третман за дубоко кондиционирање или можете да га направите самостално, тако што ћете влажном косом умрљати косу мегахидратор избора. За кућну употребу, Доррам предлаже неколико капи уља витамина Е помешаног у ваш уређај по избору или у маску за косу. „Генерално израђујемо план кондиционирања саграђен око датума венчања“, каже Доррам. „Ако је коса у лошем стању, предлажемо седмичне или двотједнике.“

Када: 3 месеца (раније ако је коса оштећена)

Коса: Прилагодите свој стил фризуре

Лук Марион

Фризерски салон славних Георге Кириакос , који има више од 25 година искуства каже, „Желите безвременски изглед - повишену верзију себе. Ако никада не носите косу јер мрзите уши, не дозволите да вас нико на то наговори. ' Превод: клоните се оних врхунских надоградњи на Инстаграму и превеликих додатака за косу и идите са фризуром која вам се чини природном када испробавате косу.

Када: 2 месеца

Коса: Идите на надоградњу

Алисса Греенберг

Ако вашој природној коси недостаје одељења за волумен или вам одабрана фризура захтева додатну дужину, покушајте да надоградите косу. „Додаци помажу у стварању различитих стилова, остају цео дан кроз фотографије и плес, и чине да коса изгледа као најбоља верзија вашег уобичајеног стила“, каже Едвард Трицоми, суоснивач и стилист у Варрен-Трицоми салони . Потребно је око месец дана да наручите косу, па он препоручује одлазак на консултације најмање два месеца пре датума венчања. „Ако радите трајна продужења, дао бих их недељу или две пре венчања, а за цлип-инове је недељу дана раније у реду.“

Када: 2 месеца за консултације и 1 недељу пре венчања

Шминка: Уложите у фолију од сатенског финиша

Оливиа и Дан

Дајте велики аплауз подлози од сатенске обраде, универзално ласкавој формули. „Сатен има сјај и чини кожу лепом“, каже мега шминкерски могул Сониа кашук . „Желите оно мало сјаја и орошености које не добијате матираном формулом. Али у исто време не желите превише светлуцања. Сатен даје ону равнотежу која највише подсећа на природну кожу. '

Када: 1 година

Шминка: оплемените шминку

Катие Рутхер

„Те слике треба да превазиђу време“, примећује она. „Ако нисте велики носилац шминке, немојте то радити само за дан венчања. Носите оно што иначе носите, али дорадите то “, каже она. 'Можете чак и да додате трепавицу да бисте учинили нешто посебно. Нико никада неће схватити да имате лажне трепавице. Поента је да се клоните било чега превише екстремног или очигледног. '

Када: 3 до 6 месеци

Шминка: прескочите маскару, испробајте екстензије трепавица

Молли Пеацх

Бојите се да је водоотпорна маскара једноставно неће исећи на велики дан? Размислите о продужењу трепавица. Цлементина Рицхардсон, оснивач Енви Ласхес у Њујорку каже: „Умеци за трепавице су одлични за невесте које не желе да брину да ли ће имати лепе трепавице од пробне вечере до меденог месеца.“ Такође додаје да на фотографијама изгледају сјајно. „Будући да се надоградње трепавица постављају појединачно на постојеће трепавице, без обзира колико је камера у близини, изгледаће природно.“ Рицхардсон препоручује да свој први комплет набавите неколико недеља да бисте их пробни возили и да се вратите три до четири дана пре венчања ради попуњавања. „Кад се вратите, можете да промените свој претходни изглед“, каже она.

Када: 3 недеље ван и 3 дана за поправљање

Шминка: клоните се јаких контура

Алисса Греенберг

Иако контура може бити ласкава када се добро изведе, Кашук препоручује да са великим опрезом наставите са великим даном. „Када имате јак контраст, лице се не поклапа са остатком тела.“ Да бисте оптимизирали технику, одлучите се за прозирну формулу креме која се може мешати . „Постоји начин да се контура постигне на природнији начин, користећи прозирне, прозирне текстуре“, објашњава она. 'Додајте само наговештај дубине испод јагодичних костију. Врло суптилно, врло прозирно. '

Када: Дан

Шминка: Равнотежа је кључна

Алисса Греенберг

„Мој највећи савет за невесте је да се клоне крајности било које врсте“, примећује Кашук. „Ништа не би требало да скаче, па то значи да нема превише јаког ичега. Ради се о равнотежи и мекоћи. Желите да пољубите црвену усну за своје венчање? У реду. Али нека линија усана буде мека и недефинисана. '

Када: Дан

Обрве: Спустите пинцету

Гетти Имагес

Сви смо криви за превише чупања, али сада је време да озбиљно одложимо пинцету и одустанемо од навоја и депилације воском. Зашто? Када претрпате, изгубите све своје природни облик лука , што вам може у потпуности променити израз лица. „Свакој невести је потребан добар естетичар који ће те обрве обликовати пре великог дана“, каже Јаред Баилеи , Бенефит Цосметицс глобални стручњак за обрве. „За класичан приступ обликовању обрва желите пронаћи обрве које одговарају вашем лицу - обрве би требале бити огледало ваших црта лица. Тако почињу да доносе равнотежу на целом лицу и очима. '

Када: 1 година

Бровс: Инвестирајте у Перфецт Бров Арсенал

ЈФК Имаге

„Једина ствар која је на првом месту након проналаска савршене хаљине за велики дан је проналажење савршене гардеробе за обрве“, каже Баилеи. 'Треба тражити квалитетни производи да спречи ствари попут топљења шминке или гелова који се перу. ' Каже да је сада тренутак да се инвестира у високо пигментиране, дуготрајне производе за обрве који се не љуште и не померају. На крају крајева, сликаћете ове године без престанка. Бејлијев савет приликом подударања боја вашег арсенала обрва: „Обавезно одаберите нијансу која опонаша исту боју као и ваша коса на челу - то је кључно да се производ уклопи без напора.“

Када: 1 година

Шминка: Испробајте Мицробладинг

Хеатхер Варакса

Ако су вам обрве толико ретке да им је потребна озбиљна помоћ или сте умирали да пробате микробладинг, размислите о томе да то учините после два месеца. Помоћу микробладинга можете постићи своје природне обрве из снова, без бриге да ли ће вам зној или вода искочити лепе обрве. „Биће им потребно недељу дана да зарасту, а онда ћете морати да се прилагодите четири до шест недеља након тога“, каже Доктор за обрве оснивач Пирет Аава. Дакле, цео процес захтева (погађате) планирање унапред. „Истражите пре него што добијете микробладинг“, саветује Аава. „Желите да будете сигурни да идете некоме ко има добру репутацију и обавља посао који изгледа природно.“

Када: 2 месеца

Зуби: Време је за одлазак код зубара

Ларисса Цлевеланд

Прекрасан осмех почиње са здраве десни и зубе . Ово време можете искористити и за разговор са стоматологом бељење зуба или улагање у апаратић за зубе или прозирни поравнавачи . Ако вас искриви осмех сруши, венчање би могло бити добар изговор за понирање Инвисалигн и коначно постићи савршено раван осмех. Инвисалигн Екпресс ће вам пружити савршен осмех за шест месеци и потрошиће вам до 4.000 долара.

Када: 1 година до 6 месеци

Зуби: Сламкама пијте црно вино и кафу

Грангер Воотз / Гетти Имагес

Можда волите Мерлот, али Мерлот не воли ваше бисерно беле. „Ако желите беле зубе за своје венчање, морате се одрећи црног вина“, каже др. Марц Ловенберг из ЛЛК Стоматологија у Њујорку. „Будући да је течност, она продире у вашу глеђ и потамни вам зубе на начин да, чак и ако их очистите, неће постати лакши. Мораћете да их избелите. А ако сте зависник од вина, треба да га пијете кроз сламку, колико год то смешно звучало. ' Ако их избелите, користите и сламку када пијете кафу.

Када: 6 месеци или након вашег првог бељења у канцеларији

Зуби: Уложите у избељивање зуба

Анна Волф

Ако желите да појачате свој осмех, размислите о разметању на професионалном нивоу бељење зуба . Ових дана третман за избељивање може се обавити у канцеларији за мање од 1 сата, а испоручује се са погодним тацнама за избељивање код куће, у зависности од нивоа мрља. Можете лако избелити зубе од четири до шест нијанси, а резултати трају до годину дана.

Када: 1 месец вани

Зуби: Закажите чишћење пре Великог дана

Алисса Греенберг

За разлику од црвеног вина, које вашим зубима даје малу купку тешко уклоњиве боје, већина мрља од хране и пића спада у површинску категорију и лако их се очисти на састанку код вашег хигијеничара. Било да је то бобичасто воће, кафа или маринара сос, каже Ловенберг, „све што ће замрљати белу блузу умрљаће вам зубе“. Паметно је након првог састанка код стоматолога, након још неколико чишћења, проћи неколико недеља за заиста беспрекоран осмех.

Када: 2 недеље ван

Нокти: Сваки дан намажите нокте

Хартманова фотографија на отвореном

Наил артист Том Бачић каже да је најбоља ствар коју можете учинити за нокте да буду хидрирани. „Кад се осуше, постају ломљиви, што доводи до иверја и пукотина“, каже он. „Одржавајте нокте флексибилним и снажним користећи уље на кожици сваке ноћи пре спавања.“ Стекните навику да сваке вечери наносите уље на сваки нокат пре спавања како бисте током целе године осигурали лепе селфие руке у облику прстена.

Када: 1 година

Нокти: Не заборави руке

Цхи-Цхи Ари

Нокти су важни, али и ваше руке. Ами Линг, оснивач Сундаис Наил Студио у Њујорку препоручује употребу нежног пилинга недељно и праћење издашном количином лосион и уље за кожицу. „Нанесите крему за сунчање на задњи део сваке руке како бисте заштитили [кожу]“, додаје она.

Када: 1 година

Нокти: Уложите у редован маникир

Емилие Вхите

Приуштите си професионални маникир сваких неколико недеља пре вашег венчања како бисте осигурали да су ваше руке и нокти у топ-топ облику. 'Добијам редован маникир је добар начин за негу кожице, негу ноктију и опуштање ума “, каже Линг.

Када: 3 месеца

Нокти: Идите на неутралне

Тец Патаја

Колико год вољели уметност ноктију, сачувајте је за девојачко вече и медени месец. Не желите да вам на дан венчања ништа одузме природну лепоту. Још увек се можете забавити, али нека буде неутрална за најбољи изглед. „Као и црвени тепих, верујем да би и нокти за венчање требало да буду безвременски, класични и елегантни“, каже Бачик. „То не значи да невесте не могу имати мало личног стила. Али нека уметност буде једноставна, а боје тоналне. Нокти би требало да буду савршени додаци за употпуњавање вашег изгледа, а не да се такмиче с њим. '

Када: 2 до 3 дана

Здравље: Сан је све

Еверетт Цоллецтион

Као глобални лични тренер године Екуинок Фитнесс и оснивач Теам Авесоме ЛЛЦ предузећа, Ед Гемдјиан је уроњен у сва најновија сазнања о фитнесу. Па кад каже спавати сада се сматра трећим стубом здравља - заједно са здравом исхраном и пуно вежбања - време је да се удари у врећу. „Сан је важан из толико разлога“, каже он. 'Производимо највеће количине природног ХГХ (људског хормона раста) док спавамо, а за шта је одговоран регенеришући и стварање нових ћелија свих наших телесних ткива - коже, мишића, косе. Када спавамо, то је једино време када се наш мозак може поправити и реорганизовати. А опуштено стање дисања током спавања смањује стрес смиривањем нашег централног нервног система. ' Мање стреса значи смањену производњу кортизола, хормона борбе или бега који говори нашем телу да се држи за сваку количину масти коју може преживети.

Када: 1 година

Здравље: Држите се здравих навика у исхрани

Хенри & Мац

„Видела сам изнова и изнова да ми се дијете ускраћује,“ каже регистровани дијететичар Брооке Алперт . 'Будући да у основи изгладњујете себе, сломит ћете се и напити се, повратити изгубљену тежину и осјећати се лоше због себе.' А да не спомињемо колико ћете бити хировити и јадни у овом изузетно социјалном периоду свог живота. Алперт препоручује да циљате на здраву храну (без шећера) свака три до четири сата.

Када: 1 година

Здравље: планирајте своје оброке и тренинге

Јустин Лее

Ако имате довољно среће да имате тренера на платном списку венчања, поред планера, угоститеља и цвећаре, може бити лако занемарити именовања у данима када не тренирате заједно. „У Екуинок-у нашим клијентима пружамо специфичне стратегије које треба да следе сами, баш као и када тренирају са нама“, каже Гемдјиан. „Преузимање власништва може бити врло оснажујуће, а побољшано самопоштовање може увелике да помогне приликом планирања венчања.“ Још један разлог за напрезање мишића самодисциплине? Изградићете навике које трају током меденог месеца и даље.

Када: 9 месеци

Здравље: Радите на горњем делу тела

мартин-дм / Гетти Имагес

Тренинг снаге горњег дела тела треба да буде уграђен у ваше тренинге који воде до вашег венчања. „Вежбање горњег дела леђа и грудног коша није само дефинисање мишића, већ ће помоћи вашем држању тела“, каже сертификовани тренер Холли Росер . „По цео дан гледамо у своје телефоне и нагињемо се преносним рачунарима, што нам затеже мишиће груди.“ Росер води своје младенке кроз програм за длетање горњег дела тела који укључује редове, делтоидне муве и редове са ниским седиштима. Такође ласерише мишиће трицепса са падовима, повлачењем каблова и склековима.

Када: 6 месеци

Здравље: Ограничите унос шећера

Молли Пеацх

Да ли је лако? Не, поготово ако имате велики слаткиш. Али листа лепотица - а да не помињемо позитивно ментално стање - од његовог наношења ногу на ивичњак готово је бескрајна, каже Алперт. „Будућим младенкама уклањање шећера помоћи ће да кожа остане чиста, пунашна и свежег изгледа“, додаје она. „И што је још важније, за свакога ко се носи са листама гостију, картама седишта и родбином, ограничавање уноса шећера може вам помоћи да контролишете ниво стреса и да будете равномернији и бистрији.“

Када: 3 до 6 месеци

Здравље: Одложите пиће

Јиллиан Митцхелл

Надам се да већ смањујете унос шећера. Сада је време и за ликер. „Горња подручја за складиштење шећера и алкохола у нашим телима су управо око наших бокова и доњег дела стомака“, каже Росер. 'Алкохол се метаболише као естроген, а естроген обожава да ствара дом у нашем доњем делу стомака.'

Када: 1 месец вани